Nghẹt mũi là một tình trạng phổ biến khiến bạn khó thở, mệt mỏi và ảnh hưởng lớn đến sinh hoạt hằng ngày. Có nhiều nguyên nhân dẫn đến nghẹt mũi như cảm lạnh, dị ứng, viêm xoang hay thay đổi thời tiết. Vậy làm thế nào để trị nghẹt mũi nhanh chóng và an toàn? Hãy cùng khám phá những cách đơn giản dưới đây!
1. Xông hơi mặt
Xông hơi bằng nước nóng giúp làm loãng dịch nhầy và thông thoáng đường thở. Bạn có thể thêm vài giọt tinh dầu bạc hà, khuynh diệp hoặc chanh để tăng hiệu quả. Chỉ cần trùm khăn kín đầu, cúi mặt cách bát nước nóng khoảng 30 cm và hít thở sâu trong 10–15 phút, cảm giác nghẹt mũi sẽ giảm rõ rệt.
2. Rửa mũi bằng nước muối sinh lý
Nước muối sinh lý (0,9% NaCl) giúp làm sạch bụi bẩn, vi khuẩn và làm dịu niêm mạc mũi. Bạn nên dùng bình rửa mũi chuyên dụng hoặc chai xịt nước muối để vệ sinh mũi 2–3 lần/ngày, nhất là khi thời tiết hanh khô hoặc có dấu hiệu cảm cúm.
3. Uống đủ nước
Cung cấp đủ nước cho cơ thể giúp dịch nhầy trong mũi loãng ra, từ đó giảm tình trạng nghẹt mũi. Bên cạnh nước lọc, bạn có thể uống thêm nước ấm, trà gừng mật ong hoặc nước chanh ấm để hỗ trợ kháng viêm và tăng cường đề kháng.
4. Sử dụng thuốc nhỏ, xịt mũi
Một số loại thuốc xịt chứa hoạt chất co mạch có thể giúp bạn giảm nghẹt mũi nhanh chóng. Tuy nhiên, bạn nên dùng đúng hướng dẫn và không lạm dụng quá 5–7 ngày liên tục để tránh hiện tượng “nghẹt mũi hồi ứng” (nghẹt mũi trở lại do phụ thuộc thuốc).
5. Massage vùng mũi
Dùng các ngón tay nhẹ nhàng massage hai bên sống mũi, ấn nhẹ ở hai cánh mũi hoặc vùng trán giữa hai chân mày. Việc này giúp kích thích tuần hoàn máu và làm thông mũi tự nhiên.
6. Nghỉ ngơi và giữ ấm
Khi bị nghẹt mũi, bạn nên giữ ấm cơ thể, đặc biệt là vùng cổ, ngực và bàn chân. Ngủ đủ giấc và hạn chế tiếp xúc với gió lạnh, bụi bẩn cũng giúp cơ thể phục hồi nhanh hơn.
Lưu Ý Khi Trị Nghẹt Mũi
- Nếu nghẹt mũi kéo dài hơn 10 ngày, kèm theo sốt cao, đau đầu, bạn nên đi khám để kiểm tra chính xác nguyên nhân.
- Tránh tự ý dùng kháng sinh nếu không có chỉ định của bác sĩ.
- Duy trì môi trường sống sạch sẽ, độ ẩm phù hợp sẽ hỗ trợ điều trị và phòng ngừa tái phát nghẹt mũi.
Kết luận:
Nghẹt mũi tuy không nguy hiểm nhưng lại gây nhiều khó chịu trong sinh hoạt. Với những cách trị nghẹt mũi đơn giản trên, bạn hoàn toàn có thể cải thiện tình trạng này ngay tại nhà. Hãy lắng nghe cơ thể mình và chăm sóc sức khỏe đúng cách để luôn cảm thấy dễ chịu, bạn nhé!